LIIKUNTAKURSSEILLA on vielä TILAA Lahdessa

KUNTOLIIKUNTA

018301158 Myllypohjan toiminnallinen treeni ja kehonhuolto
Myllypohjan koulu
ke 19.30-21.00
5.9.–28.11.2018, 9.1.–10.4.2019
joogaopettaja Jochen Kröneck ● Kurssimaksu 88,00 € ●

Toiminnalliseen harjoitteluun perustuen kurssilla vahvistetaan lihaskuntoa ja tasapainoa sekä kasvatetaan kehon voimaa oman kehon vastuksella ja mahdollisuuksien mukaan välineitä käyttäen. Noin puolet harjoituskerrasta keskitytään liikkuvuuden lisäämiseen sekä kehonhallinnan harjoitteluun ja rentoutumiseen. Harjoittelu vahvistaa keskivartalon voimaa ja auttaa lihasten palautumista. Sopii kaikille. (sininen neliö)

018301189 Miesten toiminnallinen treeni, Salppurin peilisali
Salpausselän yläaste, peilisali
ti 20.00-21.00
4.9.–27.11.2018, 8.1.–9.4.2019
opettaja Jochen Kröneck ● Kurssimaksu 58,00 € ●

Toiminnalliseen harjoitteluun perustuen kurssilla vahvistetaan lihaskuntoa ja tasapainoa sekä kasvatetaan kehon voimaa oman kehon vastuksella ja mahdollisuuksien mukaan välineitä käyttäen. Kaikki tunnit sisältävät myös venyttelyn liikkuvuuden parantamiseksi. Tunti sopii kaikentasoisille liikunnasta kiinnostuneille miehille. (sininen neliö)

018301114 Sauvakävely (lyhytkurssi) syksy 2018
AKK, liikuntatila 115
ke 13.45-15.00
5.9.–10.10.2018
Pilates -ohjaaja Salla Pesonen ● Kurssimaksu 12,00 €

Opetellaan kävelytekniikan ja sauvankäytön perustaitoja teorian ja käytännön harjoitusten kautta. Tunnit koostuvat sisätiloissa toteutettavasta teoria- ja verryttelyosiosta sekä yhteisestä kävelylenkistä ulkona. Säänmukainen vaatetus. Sauvoja voit lainata tarvittaessa opistolta. Kurssi toteutetaan LIIRA-hankkeen tuella

018301166 Selkäkuntoutujien kuntosali B
Urheilukeskus, Mäkikatsomo, kuntosali
ti 18.00-19.00
4.9.–27.11.2018, 8.1.–9.4.2019
Marianne Rintala ● Kurssimaksu 58,00 €
Ohjattua kuntosali - ja lihaskuntoharjoittelua selän ehdoilla. Ryhmä on tarkoitettu selkävaivojen kanssa kamppaileville, joilla on fysioterapeutin tai lääkärin lupa itsenäiseen harjoitteluun, mutta tarvitsevat ja haluavat tukea liikunnan aloittamiseen tai harrastuksen ylläpitoon.

018301167 Selkäkuntoutujien kuntosali C
Urheilukeskus, Mäkikatsomo, kuntosali
ti 19.00-20.00
4.9.–27.11.2018, 8.1.–9.4.2019
Marianne Rintala ● Kurssimaksu 58,00 €
Ohjattua kuntosali - ja lihaskuntoharjoittelua selän ehdoilla. Ryhmä on tarkoitettu selkävaivojen kanssa kamppaileville, joilla on fysioterapeutin tai lääkärin lupa itsenäiseen harjoitteluun, mutta tarvitsevat ja haluavat tukea liikunnan aloittamiseen tai harrastuksen ylläpitoon.

018301186 SuomiMies kuntosali Lotilassa
Lotilan peruskoulu, kuntosali
to 18.20-19.20
6.9.–29.11.2018, 10.1.–11.4.2019
fysioterapeutti AMK Marianne Rintala ● Kurssimaksu 58,00 €
Jokamiehen kuntosalikurssi Lotilan kuntosalilla. Monipuolista lihaskuntoa ja liikehallintaa kehittävää harjoittelua ja lopuksi dynaamista liikkuvuutta. Kurssi sopii hyvin myös liikuntaharrastusta aloitteleville.

TANSSI JA TANSSILLINEN LIIKUNTA

018301235 Tanssimeditaatio (lyhytkurssi)
AKK, liikuntatila 115
ma 12.30-14.00
5.11.–26.11.2018
Teatteri-ilmaisun ohjaaja AMK Laura Elina Peltoniemi ● Kurssimaksu 17,00 €
Tule tunnille, jolla pääset itsesi äärelle. Pyrimme löytämään jokaiselle mahdollisuuden ja tavan tanssia niin, että sekä keho että mieli rauhoittuvat. Tunnin jälkeen koet olevasi vahva ja auki maailmalle! Tunti ei sisällä vaikeaa koreografiaa. Varaudu vaatteilla, joissa on mukava liikkua.

018301236 Latinolantio keinumaan kohti viikonloppua! (lyhytkurssi)
Wellamo, Sammonkatu 8, lk 405
pe 10.00-11.15
2.11.–23.11.2018
Teatteri-ilmaisun ohjaaja AMK Laura Elina Peltoniemi ● Kurssimaksu 14,00 €
Yksinkertaista latinohenkistä tanssia, monta eri teemaa ja koreografiaa ripeällä tahdilla. Hiki pintaan helposti, kaupanpäällisenä saat kevyen mielen! Varaudu vaatteilla, joissa on mukava liikkua. Huom! Sammonkadulla ei ole suihkumahdollisuutta tunnin jälkeen.

018301211 Erstan Tanssin ja sirkuksen aakkoset 9-12 -vuotiaille
Nla Erstan koulu, liik.sali
ma 17.00-17.45
3.9.–26.11.2018, 7.1.–8.4.2019
tuntiopettaja Erja Huovilainen ● Kurssimaksu 44,00 € ●
Tutustutaan tanssin ja sirkuksen maailmaan. Tunti koostuu luovista liikunnallisista harjoitteista, rytmistä ja liikkeestä, akrobatian alkeista ja oman kehon hallinnasta. Iloista ja luovaa liikettä yhdessä musiikin kanssa.

018301244 Äijäbaletti
Sammonkatu 8 H, 5. krs (Draamapaja)

ke 19.00-20.00
5.9.–28.11.2018, 9.1.–10.4.2019
FM Leena Keizer ● Kurssimaksu 58,00 € ●

Miesten oma balettitunti. Vartalon hallintaa, linjauksia ja voimaa harjoittava tunti, jossa koordinaatio, venyvyys ja lihaskunto kasvavat käsi kädessä. Aikaisempaa tanssikokemusta et tarvitse. Tervetuloa rentoon seuraan!

018301204 Round-tanssi
Tanssikoulu HC2.0
ti 14.30-16.00
4.9.–27.11.2018, 8.1.–9.4.2019
Liikunnanopettaja Anni-Sirkku Askola ● Kurssimaksu 88,00 €
Round - tanssi on tanssimuoto, jossa tanssitaan pareittain piirissä. Yhtäaikaiset askelkuviot sekä koreografia tekevät tanssista näyttävän. Ohjaaja kertoo (cuaa) tanssin kulun. Termit ovat englantia, mutta ensin ohjaaja opettaa kuviot suomeksi.

018301213 Afrotanssi
AKK, liikuntatila 115
to 17.30-19.00
6.9.–29.11.2018, 10.1.–11.4.2019
opettaja John Jackob Mluge ● Kurssimaksu 88,00 €
Afrotanssitunnilla tanssitaan sekä perinteisiä heimotansseja että moderneja afrikkalaisia tansseja. Perinteisessä heimotanssissa liikkeet suuntautuvat kohti maata rumpumusiikin säestyksellä. Moderni afrikkalainen tanssi on hauskaa, energistä ja fyysistä. Keinuvat lantioliikkeet ovat sille ominaisia. Tule kokeilemaan mm. bongo flavaa, kwaitoa ja soukousta.

018301225 Kuntotanssi I
AKK, liikuntatila 115
to 15.00-16.00
6.9.–29.11.2018, 10.1.–11.4.2019
tuntiopettaja Kaija Lipiäinen ● Kurssimaksu 58,00 €
Lattareita ja lihaskuntoa. Tanssin lomassa kyykkäämme, punnerramme ja aktivoimme vatsalihakset. Tule ja tykkää. Mukavat liikkumisen sallivat vaatteet päälle, tossut jalkaan ja menoksi!
KEHO, TERVEYS JA MUU OPETUS

018301356 MOBILITY- liikkuvuustunti
AKK, liikuntatila 115
ke 14.45-15.45
5.9.–28.11.2018, 9.1.–10.4.2019
Personal Trainer Kimmo Vainio ● Kurssimaksu 58,00 € ●

Mobility –tunti on suunniteltu kokonaisvaltaiseen kehon hallinnan ja liikkuvuuden parantamiseen ja ylläpitoon. Tunti sopii kaikille. Harjoitamme kykyä hallita laajoja liikeratoja. Liikkuvuuden lisäksi tarvitsemme myös voimaa ja lihaskontrollia eri asennoissa. Tarvitset mukaan oman pilates/foam rollerin (jos sellainen löytyy), lisäksi käytämme mm. kuminauhoja, käsipainoja, kahvakuulia sekä erilaisia palloja. (sininen neliö)

018301379 Chen tyylin Taijiquan
Wellamo, Sammonkatu 8, lk 405
la 13.00-14.30
15.9.–20.10.2018
Taiji- ohjaaja John Hacklin ● Kurssimaksu 13,00 €
Kiinalainen taistelulaji Taiji on kehon ja mielen hallintaa, sekä tutkitusti terveyttä edistävää liikuntaa. Chen- tyylin Taijihin kuuluu erilaisia seisten tehtäviä harjoituksia, jotka mm. parantavat keskittymistä, koordinaatiota, ja tasapainoa, sekä vähentävät stressiä. Ei vaadi aiempaa kokemusta. Kurssi toteutetaan LIIRA-hankkeen tuella.

018301380 Health qigong kurssi 1
Jalkarannan koulu, Näyttämö/peilisali
ke 17.30-18.30
5.9.–5.12.2018
FM Markus Korpi-Hallila ● Kurssimaksu 14,00 €
Kehonhuoltoa ja aivojumppaa kiinalaisittain. Kurssilla opeteltavassa Chinese Health Qigong Associationin liikesarjassa yhdistyy kehonhallinta ja meditaatio. Harjoituksen jälkeen on rentoutunut ja energinen olo. Sopii kaikille. Ei 26.9.

018301315 Pilatesta odottaville äideille B (tiiviskurssi)
AKK, liikuntatila 115
ma 09.30-10.30
15.10.–26.11.2018
Pilates -ohjaaja Salla Pesonen ● Kurssimaksu 17,00 €
Tällä tiiviskurssilla saat tietoa ja käytännön harjoituksia, joiden avulla opit tukemaan ja vahvistamaan raskauden myötä muuttuvaa kehoasi. Saat myös vinkkejä raskauden aikaiseen liikkumiseen sekä rentoutumiseen. Voit osallistua kurssille missä tahansa raskauden vaiheessa. Mukaan pieni tyyny.

018301365 Lempeä kehonhuoltotunti
Kauppakeskus Valo
Lahden Tanssiopisto
ti 13.30-14.30
4.9.–4.12.2018
Tuntiopettaja Anne-Mari Lehtinen ● Kurssimaksu 30,00 €
Pehmeä kehonhuoltotunti, jolla kehoa huolletaan lämmittelyn jälkeen erilaisilla venytys-ja rentoutustekniikoilla. Jännitykset saavat kyytiä ja lihakset rentoutuvat. Aineenvaihdunta ja liikkuvuus paranevat sekä palautuminen nopeutuu. Tule ja testaa! Kurssi kokoontuu Lahden tanssiopiston tiloissa kauppakeskus Valossa

018301370 Syvä-asahin Taito
Wellamo, Sammonkatu 8, lk 405
ma 17.00-18.00
3.9.–26.11.2018, 7.1.–8.4.2019
Syvä-asahi ohjaaja Topi Kankaansivu ● Kurssimaksu 58,00 €
Kurssi rakentuu kehon liikeperiaatteiden, tietoisuustaitojen ja liikesarjojen harjoittelusta. Tunnilla opitaan mm.luonnollista ja rentoa kehon kannattelua ja liikettä, ylläpidetään ja lisätään liikkuvuutta, tasapainoa, tietoisempaa kehon ja mielen käyttöä sekä luonnollista hengitystä. Voit tutustu kokonaisuuteen klikkaamalla Syväasahin kotisivuille www.asahi-terveysliikunta.f

018301389 Mindful Restorative Jooga -intensiivikurssi (viikonloppukurssi)
Wellamo, Sammonkatu 8, lk 405
la 18.00-20.00
su 15.45-17.30
29.9.–30.9.2018
tuntiopettaja Virva Ertl ● Kurssimaksu 13,00 €
Mindful Restorative jooga on lempeää joogaa, missä tuetaan kehomielen sekä hermoston rentoutumista ja jännityksistä vapautumista kokonaisvaltaisesti. Tunneilla tehdään mindfulnes ja hengitysharjoituksia asanoissa, joita tuetaan mm. viltein, tyynyin, painoin ja joogatiilin. Mukaan kurssille tarvitset 3 vilttiä, tyynyn sekä joogamaton.Kurssi kokoontuu lauantaina ja sunnuntaina 29. ja 30.9. Huom! Kellonajat, lauantai-ilta ja sunnuntai-iltapäivä.


NASTOLASSA

018301345 Tuolijoogaa kunnantalolla
Nla kunnantalo, kahvio
ti 17.00-18.00
4.9.–27.11.2018, 8.1.–9.4.2019
DI Tiina Resch ● Kurssimaksu 58,00 €
Kundaliinijooga on dynaamista ja meditatiivista joogaa, joka ylläpitää fyysistä kuntoa, notkistaa, rauhoittaa mieltä, lieventää stressiä ja syventää itsetuntemusta. Harjoittelu on yksinkertaista ja sopii kaikille, varsinkin ikäihmiselle ja ihmisille, jotka eivät pysty istumaan lattialla. Kaikki harjoitukset tehdään joko tuolilla istuen tai seisten käyttäen tuolia apuna.

018301346 Nastopolin Kundaliinijooga
Nla Nastopolin pieni liikuntasali
ti 18.30-20.00
4.9.–27.11.2018, 8.1.–9.4.2019
DI Tiina Resch ● ● Kurssimaksu 88,00 €
Kundaliinijooga on dynaamista ja meditatiivista joogaa, joka kehittää fyysistä kuntoa, notkistaa, rauhoittaa mieltä, lieventää stressiä ja syventää itsetuntemusta. Harjoittelu on yksinkertaista ja sopii kaikille ikään, kokoon tai kokemukseen katsomatta. Mukaan joogamatto, viltti ja pieni tyyny.

Voit ilmoittautua

netissä: www.wellamo-opisto.fi
https://opistopalvelut.fi/wellamo-opisto/index.php

puhelimitse numeroon 0440 187 459

paikan päällä osoitteessa Kirkkokatu 16, 15140 Lahti

10.9.2018 15.00