Liikunta, tanssi ja terveys

Kaikki kuntoliikunta kurssit löydät Wellamo-opiston verkkokaupasta. 

Kuntoliikunnan kurssikuvauksia

• Barre
  Barre on koko kehon treeni, jossa apuvälineenä käytetään balettitankoa eli barrea. Barressa yhdistyy lihasvoima- ja baletin tekniikkaharjoittelu. Tunnilla erityisesti pakarat, reidet ja keskivartalo pääsevät tehokkaasti töihin.
• Kuntojumppa
  Kuntojumppa on reipasta koko kehon liikuntaa. Tunti aloitetaan helpolla alkulämmittelyllä, jonka jälkeen kehitetään lihaskuntoa vaihtelevin teemoin omaa kehonpainoa ja erilaisia välineitä hyödyntäen. Lopuksi venytellään harjoitetut lihasryhmät.
• Senioreiden kuntojumppa
  Senioreille suunnattu tunti, jossa ikääntyvä keho on otetaan huomioon. Tunneilla tehdään harjoituksia sekä pysty- että lattiatasossa. Sisältää venyttelyt.
• Toiminnallisessa harjoittelu
  Monipuolisia lihaskuntoharjoituksia haastaen koko kehoa. Kehonpaino toimii vastuksena. Tunnilla tehdään liikkeitä, jotka kehittävät kehonhallintaa, koordinaatiota, voimaa sekä liikkuvuutta. Liikkeitä tehdään myös käsiin nojaten. Tunnilla voidaan käyttää erilaisia välineitä.
• Kuntonyrkkeily
  Reipas tunti nyrkkeilyharjoitteita hyödyntäen. Tunti sisältää lämmittelyn, pariharjoittelua, kuntopiirin ja lyhyet venyttelyt.  Mukaan omat säkkihanskat.
• Kuntosali
  Monipuolista lihaskuntoa ja liikehallintaa kehittävää harjoittelua kuntosalilaitteita hyödyntäen. Lopuksi lyhyet venyttelyt.
• Selkäkuntoutujien kuntosali
  Ohjattua kuntosali – ja lihaskuntoharjoittelua selän ehdoilla. Ryhmä on tarkoitettu selkävaivojen kanssa kamppaileville, joilla on fysioterapeutin tai lääkärin lupa itsenäiseen harjoitteluun.
• Kahvakuulaharjoittelu
  Monipuolista, toiminnallista koko kehon treeniä. Lisää voimaa, nopeutta, kestävyyttä ja tasapainoa. Oma kahvakuula mukaan!
• Vesijumppa
  Tehokasta sykettä nostavaa, hauskaa ja helppoa jumppaa vedessä. Kurssimaksun lisäksi uimahallimaksu.

• Afrobeat
  Moderni afrikkalainen tanssi. Hauskaa, energistä ja fyysistä. Keinuvat lantioliikkeet ovat sille ominaisia. Pirteä musiikki ja rento meininki!
• Aikuisbaletti
  Vartalon hallintaa, linjauksia ja voimaa harjoittava tunti, joka seuraa balettitunnin rakennetta; tankoharjoitukset, keskilattia ja liikkuvat diagonaalit.
  • Alkeet Aloitetaan baletin harjoitukset aivan alusta. Alkeistasolla voi käydä useamman vuoden ajan. Et tarvitse aikaisempaa tanssikokemusta.
  • Keskitaso ja edistyneet Balettitunti aiemmin tanssia ja klassista balettia harrastaneille. Edistyneiden tunneilla edetään vauhdikkaasti ja baletti-tekniikka on hyvä olla jo hyvin hallussa.
• Kärkitossukurssi
  Klassista balettia jo aiemmin harrastaneille. Tunnille voi osallistua kärkitossuilla jo tanssimaan oppinut tai kärkitossuista lähitulevaisuudessa haaveileva. Tunneilla opetellaan tossujen oikea sidonta, tehdään nilkkaa ja jalan kaarta tukevia harjoitteita ja yksinkertaisia balettisarjoja kärkitossuilla. Kurssi on helppo yhdistää aikuisbaletin jatkotason tuntiin.
• Bailatino edistyneet
  Tarkoitettu jo pidempään tanssia harrastaneille. Sisältää erilaisia haastavia koreografioita latinalaisrytmeihin. Jokaisella tunnilla tehdään aina yksi koreografia valmiiksi ja tunnin loppuun pitkät venyttelyt/kehonhuolto osio.
• Dance
  Jokaisella tunnilla tietty tyylilaji, jonka mukaan tanssitaan. Tunneilla kokeillaan mm. jazz-tanssia, showta, modernia ja street-tyyliejä ohjaajan taustan mukaan. Kokonaosuudesta muodostuu vauhdikas tanssitunti jolla harjoitellaan erilaisia koreografioita.
• DanceMix
  Tunneilla sekoitellaan erilaisia tanssityylejä ja tanssitaan ohjaajan mukana.
• Itämainen vatsatanssi
  Opetellaan käsien, hartioiden ja vartalon käyttöä erilaiseen arabialaiseen musiikkiin ja tanssiin. Oma huivi mukaan!
  • Edistyneet Tarkoitettu jo pidempään tanssia harrastaneille.
• Kuntotanssi
  Kuntotanssi on monipuolinen, hauska ja opettajansa näköinen tunti, jossa liikutaan erilaisten musiikkien ja rytmien tahtiin tanssityylien vaihdellessa. Tunti kehittää kestävyyttä, koordinaatiota, ja vartalon hallintaa. Tunti aloitetaan rauhallisesti ja tahtia lisätään pikkuhiljaa, lopussa jäähdyttelyt. Saa soveltaa, tärkeintä on että liikut!
• Lavatanssi
  Käydään läpi yleisimpien lavatanssien perusteita, -askelsarjoja ja -tekniikkaa
• Senioritanssi
  Ikäihmisille kehitetty, muistia ja peruskuntoa ylläpitävä tanssillinen liikuntamuoto. Helppoja yhteistansseja.
• Zumba®
  Vauhdikasta, tanssillista teholiikuntaa latinorytmeissä. Ei koreografioita vaan kunnon kohotusta hyvällä meiningillä.
• Zumba Gold®
  Zumba Gold® tunti on hieman rauhallisempi kuin tavallinen Zumba®. Gold tunneilla ei tehdä hyppyjä.
• Lastentanssi
  Tunneilla tutustutaan tanssin perusteisiin, rytmiin ja liikkeeseen lapsen ikäkaudelle sopivassa muodossa.

Kehonhuoltokursseilla on mahdollisuus harrastaa erilaisia kehonhuollon ja hallinnan menetelmiä kuten asahi, fasciamethod, pilates ja erilaisia joogatyylejä.

Kaikki kehonhuollon kurssit löydät Wellamo-opiston verkkokaupasta. 

Wellamo-opiston Terveys ja hyvinvointi -kurssit tukevat arjen jaksamista ja toimintakykyä. Tarjonta sisältää:

Tervetuloa mukaan kursseille! Löydä omasi Wellamo-opiston verkkokaupasta.

Kuntoliikuntaan ota mukaan oma jumppapatja ja vesipullo. Suosittelemme käyttämään vaaleapohjaisia sisäliikuntakenkiä.

Tanssin ja tanssillinen liikunnan kursseille tarvitaan mukaan erilaiset jalkineet tanssityylistä riippuen.

Kehonhuoltoon ota mukaasi jumppapatja. Kehonhuolto tunneilla et tarvitse kenkiä. Pukeudu joustaviin vaatteisiin. Halutessasi voit ottaa mukaan tunnista riippuen pienen tyynyn tai viltin.

Katso tarkemmat ohjeet jokaisen kurssin kuvauksesta Wellamo-opiston verkkokaupasta.